Bugün ki içeriğimizde aldatılma sonrası ilişkiyi kurtarmanın ne kadar mümkün olup olmadığına, partnerinize güveniyorsanız ve affetmek istiyorsanız neler yapabileceğinize değineceğiz. Şimdiden bu içeriği okuyan tüm okurlarımıza hayatta en çok değer vermesi gerektiği şeyin kendisi olmasını ve “ zamanla “ aşılmayacak hiçbir şeyin olmadığını hatırlatmak isteriz.
Konumuza gelecek olursak; Aldatılmak, güven duygusuna zarar verdiği için bir ilişkide karşılaşıla bilecek en zorlu ve en alçak sınavlardan biridir. Bu nedenle yalnızca ilişkinin temellerini sarsmaz. Bunun yanı sıra “ aldatılan “ kişinin kendine olan saygısını, geleceğe olan inancını ve tüm hayati kaygılarını derinden etkilemektedir.
Aldatılma öncesi bir çok şeyi tekrar tekrar gözden geçirmek zorunda kalır. “ Benim başıma gelmez ! , Biz çok ayrı bir ikiliyiz ! , Bende o da birbirimiz için vazgeçilmeyiz ! Bizim ilişkimiz farklı. Eşim onlar gibi değil o farklı ! Ben ona kendimden daha çok güveniyorum ! “ gibi düşünülen geçmiş efsanevi algılar yıkılmış ve büyük bir trajedinin içine düştüğümüzü yüzümüze “ tokat “ gibi çarpan bir şokla ve gerçekle anlarız.
Hayat bizi belki de en değerli en önemli kişiler tarafından sınamıştır ve dev bir trajedinin içine düşmüşüzdür. İşte her şey yolunda giderken aslında iyi olduğunu harika olduğunu düşünürken bir anda aslında hiçbir şeyin sandığın gibi olmadığını görmek, aldatılan kişiyi yerle bir eder ve ruhen büyük bir yıkımla baş başa kalır.
Her şeye rağmen aldatıldıktan sonra ilişkiyi kurtarmak mümkün mü ?
Evet ! Bu süreç çok yıpratıcı ve yıkıcı olsa da göremediğimiz atladığımız konuları dikkatle, acı çekerek, üzülerek, hayal dünyasından çıkıp, kendimizi kandırmayı bırakarak ve gerçeklere odaklanarak bu travmayı (psikolojik acıyı) atlatmak mümkün.
Tabi burada önemli bir parantez açalım aldatan kişinin de bu konuda ne kadar pişmanlık duyduğu, ne kadar dürüst olduğu ve bundan sonra ne kadar dürüst olacağı gibi temel soruların cevabını baştan almış olmak gerekiyor. Siz affetmeye çalışırken partneriniz kaldığı yerden size ihanete devam edecek ve sizin verdiğiniz emeğin %10’unu bile vermeyecekse hemen şimdi bu içeriği okumayı bırakabilirsiniz.
Aldatmanın İlişkiye ve Çiftlere Ektisi Nedir ?
Aldatma hadisesi ortaya çıktıktan sonra sadece aldatılan kişi için değil. Aldatan kişi için de travmatik bir olaydır. Çünkü aldatan taraf sizinle olan ilişkiyi tam bitirmeden başka bir ilişkiye yönelmesine rağmen sizinle arasında fazlaca önemsediği bağlar, duygular ve alışkanlıklar da vardır. Bu sebeple aldatan kişi hazır olmadan ilişkinin dağılması ona da yıkıcı gelebilir. “ Şimdi aldatan tarafa birde empati mi göstereceğiz, ne alaka ? “ dediğinizi duyar gibiyim.
Ama bu yazıda ilişkiyi kurtarma üzerine şeylerden konuşacağımız için iki tarafa da objektif bir şekilde yaklaşmak zorundayız. İlişki devam ederken çiftler aldatma öncesi gözden kaçan konuları atlamamalıdır. Eğer devam edilecekse iki taraf da aldatma dediğimiz sorunun neden gerçekleştiğini iyi anlamış olmalıdır.
Aldatılan Taraf Genelde Hangi Duyguları Hisseder ?
Yoğun Güvensizlik : Güven duygusunun yeterli düzeyde olması ilişkinin devamında ki gidişat için çok önemlidir. Güveni sarsmak hatta daha ileri gidip yıkmak maalesef ki yeniden inşayı zorlaştırır. Eğer ciddi tedbirler alınmazsa neredeyse affetmeyi ve inanmayı imkansız hale getirir.
Aldatılma sonrası kişi karşı tarafı çok sevdiğinden ve bu gidişe hazır olmadığından dolayı affede bilmek için kendine çeşitli bahaneler arar ve bu süreçte : “ Eşime yeniden güvene bilir miyim ? “ diye kendini sürekli sorgular hale gelir.
Eğer partneriniz/eşiniz bu durumdan gerçekten pişmansa, tekrarı olmayacağının garantisini yürekten veriyorsa ve sizde ona inanıyorsanız güveni inşa etmek tabi ki de mümkün.
Aslına bakarsanız aldatmak kişisel bir karardır. İnsan “ ALDATMAMAYA DA” karar verebilir. Bu karar sonrası güveni inşa etmek için samimi bir emek ve özen gerekir. Kimden gerekir biliyor musunuz ? Her iki kişiden de aynı çaba gereklidir. Çünkü bir taraf kaygısını azaltmak için devamlı suçlama içine giriyorsa bu güven inşası işi, içinden çıkılamaz bir hale gelebilir.
Kendine Saygı / Özgüven Kaybı : Aldatılan kişi genelde, “ Yeterince iyi değilim, yetersizim, artık beni beğenmiyor, başkasını benden daha cazip buluyor yada benim suçum ne, ben nerede hata yaptım. “ gibi düşüncelere kapılarak kendini yıpratabilir. Bu durum maalesef kendisine olan saygı ve inancın yıkılmasına sebep olur. Aldatıldığı kişiyle kendini kıyaslamasına sebep olur. Buda maalesef ki geride kalmışlık, yetersizlik ve yenilmişlik hissi yaratır.
Devamlı Travma Yaşamak ve Stres ile Tetikte Olma Hali : Yaşanılan aldatma durumu, aldatılan kişilerin geçmiş travmalarını ve daha öncesi de yatkınlığı olan bazı psikolojik rahatsızlıkları da tetikleye bilir. Bunun sonucunda ise uyku sorunları, iştah kaybı, içe kapanma yada eğitim ve iş konularında odaklanma problemleri gibi etkiler görülebilir. Aslında bazı kişiler için de bu durumun kendisi başlı başına büyük bir travma olduğu için zaten acı dolu bir deneyim ve uzun süre izi kalacak, belki hiç geçmeyecek bir yara olarak içinizde kalacaktır.
Aldatan Taraf Genelde Hangi Duyguları Hisseder ?
Pişmanlık ve Yoğun Suçluluk : “ Ben bu ilişkiye zarar verdim, ya telafi edemezsem, ye her şey benim yüzümden artık bozulursa. “ gibi düşüncelerle içsel bir sorgulama yaşar. Eğer pişmansa kendini her fırsatta suçlayabilir. Hatta kendini kötü, berbat, leş bir insan olduğuna inandırabilir. Buda ruhsal çöküntü getireceği için kimseye fayda etmez. Kişi eğer arsız değilse, ilişkinize gerçekten değer veriyorsa ve gerçekten pişmansa aldatan kişi uzun yıllar bu pişmanlıkla yaşan ölü haline gelebilir.
Yapılan eylem her ne kadar hoş bir durum olmasa da, bu aldatmaya sizleri iten ilişkisel sebeplere dikkatli bir gözle bakmak ve ilişkinizi baştan sona konuşup, değerlendirip, ilişkinin dinamiklerini anlayarak iyisini, kötüsünü masaya yatırıp çıkan sonuçlara göre ilişkinizi iyileştirmek mümkün.
Bu durumdan ders çıkarıp partnerinize karşı ne olursa olsun daha destekleyici olmanız, emek vermeniz ve ilişkinize bir daha üçüncü bir kişiyi dahil etmediğinizde kötü bir insan olma düşüncesinden çıkıp ilişkinizi kurtarmak için tekrar adımlar atabileceksiniz.
Burada önemli olan bir diğer konu da ilişkide daha önce büyük hatalar yapılmış ve bu aldatma da hata listesine eklenen yeni bir madde ise geri dönülemez bir yola çoktan girmiş ve ilişkiyi kurtarmanın tüm yollarını kapatmış olabilirsiniz. Gerçekten düşündüğünüzden daha da kötü bir insan olabilirsiniz.
Diz Çökme ve Aşırı Af Dileyen Mahcup Hal : Partnerinizin sizi affetmesini ve ilişkinin devam etmesini devamlı dileyen, kapıda kul köle olunan çaresiz bir hale de gelebilir. Bu durum partner/eşle olan ilişkideki güç dengelerine zarar vereceği için maalesef güven vermeyen ve çözüm için aslında sizlere yardımcı olmayacak bir durumdur. Size bedel ödetmek için aldatılan kişi başta bundan memnun olsa da, bu kul, köpeklik durumu uzun sürerse ilişkinin sağlıklı yürümesine zarar verir.
Aldatmanın Günlük Hayata Etkileri Nelerdir ?
Aldatma günlük hayatta ilişkilerdeki her kişiye de büyük zorluklar yaşatacaktır. Aldatılma süreci kendi başına zordur. Ancak ilişkiyi kurtarmak için uğraşmak çok daha zorlu bir süreçtir. Bu süreçte her iki kişi tarafından da ( ve haberleri varsa yakınlarının da ) sabırlı ve anlayışlı olması şarttır.
Günlük hayata etkilerine örnek vermek gerekirse genel olarak aşağıdaki durumları sıralaya biliriz ;
Sürekli Sorguya Çekilmek : Güveni sarsılan kişi, partnerine/eşine karşı daha kontrolcü ve devamlı hesap soran birine dönüşebilir. Konu güven kırılması ve yalan üzerine kurulmuş bir ilişki olduğu düşüncesi olduğu için güveni kırılan kişi partnerinin nerede olduğunu sürekli sorma ihtiyacı duyacak ve yalan söyleme ihtimaline karşı belki de bilgisi olmadan takip etme, telefonuna uygulama yükleme, iz sürme gibi davranışlar gösterebilir.
Zaman zaman, bulunulan yerlere kamera yerleştirme ve devamlı izleme, şehir dışı iş seyahatlerin de görüntülü görüşme ve devamlı uyurken bile telefonun açık olmasını istemek gibi durumlar da yaşanabilir.
Sürekli güvensizlikle denetlemek ve gözaltı hali 2 – 3 ay travma etkisiyle kişinin olacak bir ihanete karşı kendini koruma refleksi olsa da uzun vadede bırakılması gerekir. Çünkü ilişkinin güven duygusuyla tamiratına ve iyileşme sürecine zarar verir. İlk refleks açısından çaresizlik sebebiyle normal gibi olsa da uzun vadede aslında bu çok zararlıdır. Çünkü ilişkiniz güven üzerine değil, kontrol üzerine kurulmaya başlar. Bu kontrolcü haller devam ederse ilişkide daha ağır problemlere yol açar.
İletişim Sorunları : Tam anlamıyla ilişkiyi derinden sarsan bu durum, çiftlerin iletişim kurmasına, birbirlerini tam olarak anlayamamasına ve de bir tarafı suçlamasına neden olmaktadır. En ufak bir konuşma bile maalesef ki sizleri tetikleyerek büyük tartışmalar yaratabilir.
İleri giden suçlayıcı tavırlar, psikolojik acı nedeniyle tehditkar ifadeler daha da çok kullanılabilir. Veya güvenin sarsılmasına neden olan kişinin, aslında diğerine kendini anlatamaması, kontrolü dışında olup biten iftira veya aldattığı üçüncü kişinin şantajı ve kurulan tuzaklar da söz konusu olabilir.
Yanlış anlaşılmalar ve iletişim problemleri aldatılan kişinin sadece kendi acısına odaklanması, olup biteni ve olayın aslını astarını anlamadan durumu tam kavrayamaması da gerek olay anında gerekse ileride çok daha büyük tartışmalar yaratır.
İletişim sorunları tam olarak çözülmediğinde. Sicili bozulmuş aldatan bir türlü kendine inandıramayan, yalancı çobana dönecektir. Niye ve neden oldu ? sorusunu aldatan kişi, bu acının ve kavganın sisi dağıldığında çok iyi izah etmeli ve yeterince dürüst, yeni bir travma yaratmayacak, gerçek açıklamalar yaparak durumu izah etmeli ve kendini iyi bir şekilde ifade etmelidir.
Aile ve Yakın Çevre Müdahaleleri : Aldatma durumunda çaresizlikle konuyu açtığımız aile, arkadaş eş, dost ve diğer yakınlarınız sizin zarar görmenizi istemediği için, ilişkiniz hakkında ki sorunu partnerinizle çözmenizi engelleyen yada sorunu hafife alıp sıradanlaştırarak, abarttığınızı söyleyip geçiştirerek üstünü kapattırmak isteyebilir yada aşırı olumsuz, karamsar felaket senaryolarıyla diğerine aşırı sert tavır alıp cezalandırmaya yönelik üzerinizde baskı kuran, sizi zayıf bulup eleştiren yorumlar yapabilirler.
Burada sizin ilişki dinamiklerinizden yola çıkarak ve hislerinizle hareket ederek bu travmayı ikinize uygun şekilde çözmeniz daha doğru olur. Çevrenizde derdinizi anlatıp sığındığınız acınızı anlamasını ve hafifletmesini beklediğiniz kişiler maalesef iyi niyetli olsalar da korumacı davrandıkları için ilişkinizde ki problemleri çözmenize ve barışma sürecinizde size faydadan çok zarar verebilirler.
İlişkiyi Kurtarmak İçin Atılabilecek Adımlar !
İlişkiyi kurtarmak için sağlam bir yol haritası ve kan, ter, gözyaşı ile “ BÜYÜK BİR EMEK “ ortaya konularak mümkün. Size cennet vadetmesek bile cehennemden uzaklaşmanın tarifini vereceğimizi söyleyebiliriz. Aşağıda ki sadeleştirilmiş adımları takip ederek barışma sürecinde büyük bir ilerleme sağlayabilirsiniz.
1 – Gerçeklere ne olursa olsun yüzleşmeye açık olun !
Aldatma eylemi aslında ilişkinizde bir şeylerin sandığınız kadar yolunda gitmediğini gösteren bir sonuçtur. Partnerinizin hayatında hala bazı gerçekler ve sorunlarla yüzleşmediğinin göstergesi olabilir. Bu sebeple eşinizle konuşurken bu durumun kaynağını ve tüm gerçekleri masaya koyarak cevap bulmak, üzerinde çalışmak, konuşmak ve aşmak da önemlidir. Şu soruları acı çekseniz bile sorup “ GERÇEK CEVAPLARI “ alarak işe başlayabilirsiniz !
- Aramızda ne eksikti ? Neyi düzeltemedik, başaramadık ve neden gerçekleşti ?
- İlişkimizi bitirmeden bir başkasıyla olmanın sebebi neydi ? Neden bizi bitiremedin ? Neleri kaybetmek istemedin ?
- İlişkimizde hangi ihtiyaçlar tam olarak karşılanamıyordu ?
Vay bu benim başıma neden geldi, asla bana bunu yaşatmamalıydı şeklinde olaya yaklaşmak yerine “ biz nereleri kaçırdık nerede hata yaptık ? “ şeklinde olaya yaklaşmak ve sorunun nedenini bulmak üzerine konuşmak büyük acı verse de iyileşme sağlayabilir.
2 – Duygularınız karmaşık da olsa ifade edin !
Çiftler, duygu ve düşüncelerini olabildiğince açık ve dürüstlükle birbirlerini yormadan güzel güzel paylaştıklarında ilişkiler düzene girebilmektedir. Duygularını bastırmak, gizleyip saklamak yerine, güvenli bir ortamda olabildiğince açık ve karşı tarafın anlayabileceği şekilde ifade etmeye çalışın.
Örneğin :
Aldatılan : “ Bu durum beni çok kırdı ve kendimi çok değersiz hissettim. “
Aldatan : “ Bunu yaptığım için çok pişmanım ve seni bizi yeniden kazanmak istiyorum. “
Bu şekilde duygu ifadelerini gerçek ve içinden gelerek birbirine aktara bilirse ve samimi bir iç dökme dertleşme yapılabilirse birbirinizi anlamanızda bir o kadar kolay olur. Tabi burada özellikle samimi davranmak ve gerçekten içinizden gelerek konuşmak önemli. Karşı tarafı kandırmak için yada suçlu hissettirmek için konuşarak manipüle etmekten kaçınmalısınız. Eğer bunu yaparsanız konuşmanız ve ilişkiniz git gide içinden çıkılamaz bir hale gelir.
3 – Profesyonel destek almayı düşünün !
Uzman bir çift terapisti, ilişkinizi ve ilişki dinamiklerinizi analiz etmenize ve sağlıklı bir yol izlemenize yardımcı olabilir. Çift terapisi, bozulan ilişkinizi var olan hata kusur ve de güçlü boyutları anlayarak. Sizlerle birlikte adım adım yol haritası çizerek, dar boğazdan geçmenize ve ilişkinizi yeniden sağlıklı bir şekilde inşa etmenize uzmanlığıyla katkı sağlayabilir.
4 – Güven yeniden inşa edilebilir mi ?
İlişkinin temel taşlarından biri olan güven imkansız gibi görünse de emek, ter, gözyaşı ile de olsa yoğun uğraşlarla ve hatasız adımlarla yeniden inşa edilebilir. Ancak belirttiğimiz gibi bu süreç zaman alabilir. Sabır ve gayret gerektirir. İlişkinizi soktuğunuz bu komadan yoğun bakımda ki hastalarla ilgilenildiği gibi büyük bir ilgi ve hassasiyetle ilerlemeye çalışmak şarttır. Güven hemen geri kazanılmaz. Zamanla, istikrarla ve tutarlılıkla inşa edilir.
Bu süreçte birbirinize karşı olabildiğinde şeffaf olun, kesinlikle dürüst bir şekilde iletişim kurun ve bu durumun çift olarak sizleri nasıl etkilediğini mutlaka anlamaya, anlatmaya çalışın.
5 – Yeniden bağlanma süreci !
Bozulan ilişkinizi tekrar eski sağlığına kavuşturabilmek için ve aranızdaki bağı güçlendirmek için karşılıklı çalışmaya niyetli olmak en büyük önceliktir. Aldatmamaya karar vermek ve üçüncü kişileri bir daha asla ilişkinize sokmamaya karar vermek ön koşuldur.
Bunun için ilişkinizde olumlu, mutlu anılar yaratmaya ve fabrika ayarlarına olabildiğince dönmeye çalışın. Eskiden yapmaktan hoşlandığınız eski alışkanlıklar varsa yeniden küçük küçük onları yapmaya başlayın.
Kendinize haftalık bir zaman aralığı belirleyin ve olağandan biraz daha çok vakit geçirmeye odaklanın. Bunlar her şeyi kökten çözmese de birbirinize olan yabancılık hissini atmanıza yardımcı olacaktır.
İlişkinizi kurtarmak için bir şans !
İlişkide çiftler birbirinden vazgeçmek istemiyorsa aldatan da aldatılan da derinden sarsılabilir. Ancak bu durum ilişkinizin sonu olmak zorunda değildir. İki tarafta bu durumu çözmek için istekli ve kararlıysa ilişkinizi küllerinden doğura bilirsiniz. Yeniden sağlam temellerle ilişkinizi kurabilmek aslında o kadar da imkansız değildir.
Unutmamalısınız ki bu süreç fazlaca sabır, emek ve zaman gerektirir. Eğer bu zorlu süreci atlatmak, yeniden başlamak istiyorsanız, profesyonel destek almayı da mutlaka düşünmelisiniz. Uzman bir çift terapisinin sizlere yapacağı rehberlik hem ilişki dinamiklerinizi anlamanıza hem de daha sağlıklı bağ kurmanıza yardımcı olacaktır.
Tüm bunlara ek olarak şunları da unutmamanızı isterim. İnsanın hayatta ki en büyük önceliği kendisi olmalıdır. Önce kendinizi sevecek kendinize saygı göstereceksiniz ki karşınızdaki kişilerden de saygı görebilesiniz. Eğer partneriniz size sizden daha fazla değer vermiyorsa ve tamamen psikolojik acınızı dindirmek için gerçekleri çarpıtarak fedakarlık ediyorsanız o kişiden uzaklaşmak ve kendinize yönelmeniz, vazgeçmeniz sizin için daha doğru olacaktır.
Unutmayın ki insan oğlu hata yapar. Bir insan 1 kere affedilir. Birine 1 kere güvenilir. Sırf yarım kalan hayaller ve hikayenize odaklanarak ilişkinizi kurtarmak için daha affedici davranır ve gerçekleri görmezden gelirseniz. Uzun vadede daha büyük bir yıkımla karşı karşıya kalabilirsiniz. İçinizdeki umut ve gelecek günlere karşı olan inancınızı tamamen kaybedip yaşan bir ölü olarak hayatınıza devam edebilirsiniz.
Eğer sevgi bağlarını hiçe sayan, sizi hiçe sayan birine tekrar inanıp güvenmek istiyorsanız. O kişinin size karşı olan tutumunu incelemeli ve bir daha size asla hata yapmayacağından emin olmadan inanmamanızı öneririm.
Yazımızı buraya kadar okuyan kalbi kırık tüm okurlarımıza bir ışık olması dileğiyle…
