“Ben gece insanıyım” demek her zaman masum olmayabilir. Gece 01.00’den sonra uyuyan kişilerin depresyon ve anksiyete gibi ruhsal sorunları yaşama riskinin daha yüksek olduğu ortaya çıktı. İngiltere’de yapılan yeni bir araştırma, ister sabah insanı olun ister gece kuşu, çok geç saatlerde uyumanın zihinsel sağlık açısından ciddi sonuçlar doğurabileceğini gösteriyor.
İngiltere’de Imperial College London tarafından yürütülen gözlemsel araştırma, uyku saatleri ile ruh sağlığı arasındaki ilişkiyi mercek altına aldı. Araştırmaya göre gece 01.00’den önce uyuyan bireyler, zihinsel açıdan genel olarak daha sağlıklı bir profile sahip.
Çalışmada, 01.00’den önce uyuyan kişilerde depresyon, yaygın anksiyete bozukluğu (GAD) ve çeşitli zihinsel, davranışsal ve nörogelişimsel rahatsızlıkların daha az görüldüğü tespit edildi. Buna karşılık, düzenli olarak gece 01.00’den sonra uyuyanlarda bu sorunların görülme oranı belirgin şekilde artıyor.
Araştırmacılar, bu durumu uzun süredir incelenen “kronotip” kavramıyla açıklıyor. Kronotip, kişinin günün hangi saatlerinde daha uyanık ve aktif olmayı tercih ettiğini ifade ediyor. Bu tercihleri ise biyolojik saatimiz olarak bilinen sirkadiyen ritim belirliyor. Kimimiz erken yatıp erken kalkmaya yatkınken, kimimiz akşam saatlerinde daha enerjik hissediyor.
Ancak bu çalışma önemli bir noktaya dikkat çekiyor: Gece kuşu olmak, çok geç saatlere kadar uyanık kalmanın zararsız olduğu anlamına gelmiyor. Araştırmacılara göre biyolojik eğilimler farklı olsa bile, gece 01.00’den sonra uyumak zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor. Uzun vadede bu durum, ruhsal dengeyi bozarak depresyon ve kaygı bozukluklarını tetikleyebiliyor.
Uzmanlar, özellikle gençler ve yoğun çalışan bireyler arasında yaygınlaşan geç yatma alışkanlığının hafife alınmaması gerektiğini vurguluyor. Uyku düzenindeki küçük değişikliklerin bile zihinsel iyilik hâli üzerinde büyük farklar yaratabildiği belirtiliyor.
